如何在您的PC或Mac上使用蓝光过滤器 | ENBLE
ENBLE | 在您的PC或Mac上使用蓝光过滤器的方法
研究人员不断发布关于蓝光潜在危害的研究。当您整天盯着屏幕，甚至到晚上时，它会影响您的睡眠并破坏您的身体自然节奏。因此，蓝光滤光片非常重要。
无论您是在Windows PC、Mac还是Chromebook上度过一天，都应该开启它们的蓝光滤光器以减轻眼部的压力。台式屏幕和笔记本通常都有内置的滤光器，您可以随时访问，而且如果您的计算机没有这个功能，也可以下载一些可选项。
然而，如果您正在寻找智能手机的蓝光滤光器，有很多优秀的应用程序可以从Google Play商店或iOS应用商店下载。
蓝光有什么问题？
蓝光伤害是纯粹的生物学问题。睡眠是生物钟的一部分，生物钟是一系列生物过程的循环，这些过程部分由我们身体暴露在光与暗之间的水平所决定。
在最自然的环境中，我们只受到阳光的照射，我们的视网膜会感应到太阳下山和周围变得更暗。这会促使我们的下丘脑开始产生褪黑激素和其他睡眠激素，并降低体温。
然而，当我们使用人工照明延长白天的时间时，我们的身体变得困惑，各种睡眠信号被破坏。更糟糕的是，荧光灯和LED灯所发出的蓝光，如我们各种设备显示屏上的蓝光，会使我们更加警觉，褪黑激素的分泌更少。
这就是为什么使用蓝光滤光器如此重要的原因。
Windows 10
微软在2017年4月发布的创意者更新版Windows 10中增加了限制蓝光的功能。称为夜间灯光，这个功能会将Windows 10和11的显示切换为显示更暖色调的颜色，以减少发出的蓝光。打开该功能非常简单。
步骤1：右键单击开始按钮，在电源用户菜单中选择设置。或者，您也可以按下Windows + X键，然后单击设置。
步骤2：在弹出窗口中选择系统。
步骤3：在Windows 10中，显示类别默认打开。在Windows 11中，您需要从右侧的类别列表中选择它。在右侧向下滚动，切换打开夜间灯光设置。在Windows 11中，您将在亮度和颜色部分找到该设置。
步骤4：要配置夜间灯光功能，单击切换下方的夜间灯光设置链接。在这里，您将找到立即打开夜间灯光的选项，调整亮度的强度以及设置它何时打开和关闭的计划。在Windows 11中，按向右箭头键即可访问这些设置。
步骤5：要设置计划，请将夜间灯光计划选项切换为打开状态。然后，您可以选择让夜间灯光在日落时自动打开，在日出时自动关闭（根据您的位置自动确定），或者您可以通过单击设置小时并选择何时打开和关闭功能来手动设置时间。
当你第一次打开这个功能时，你会立即注意到颜色的变化。过一段时间，你的眼睛会适应这个变化，并且变得不那么明显。然而，通过减少蓝光的数量，Night Light功能将限制在晚上使用Windows PC的影响 – 你可能会发现入睡更容易，你的睡眠可能会更深更宁静。
MacOS
苹果首次在iOS上引入了Night Shift，于2017年3月在macOS Sierra上引入了Night Shift。与Windows一样，该功能易于打开和配置。
步骤1：点击左上角的苹果图标，选择下拉菜单中的系统偏好设置。或者，点击Dock上的系统偏好设置图标。在macOS Ventura及更高版本中，该实用程序被称为系统设置。
步骤2：在弹出的窗口中选择显示。在macOS Ventura及更高版本中，从左侧的类别列表中选择显示。
步骤3：点击以下弹出窗口中的Night Shift选项卡。
在这里，您可以配置Night Shift自动运行的时间，打开它直到下一个日出，并设置您喜欢的颜色温度。对于计划，您可以让macOS根据您的位置在日落和日出时打开和关闭它，或者您可以设置自定义计划。
与Windows 10的夜间灯光功能一样，苹果的Night Shift会使显示屏的颜色变暖，并减少发射的蓝光的数量。试试看它是否能改善您的睡眠习惯，帮助您更健康、更高效，总体上成为更快乐的Mac用户。
Chromebooks
基于Google的Chrome OS的设备有一个内置的蓝光过滤器Night Light。启用此功能的最简单方法是单击系统时钟，然后单击弹出菜单中的Night Light按钮。屏幕会自动以深琥珀色调洗涤。
要更多地控制Night Light，请执行以下操作：
步骤1：点击系统时钟，选择弹出菜单中的齿轮图标。这将打开设置窗口。
步骤2：选择左侧列出的设备。
步骤3：选择右侧列出的显示器。
步骤4：点击Night Light右侧的开关以启用此功能。在macOS Ventura及更高版本中，点击窗口底部的Night Shift…以打开设置。
步骤5：在较冷和较暖之间移动滑块以调整蓝光水平。
步骤6：在计划旁边，点击向下箭头以选择从不、从日出到日落或自定义。
步骤7：如果选择自定义，会出现一个时间轴，从下午6点到第二天下午6点。通过移动开始和结束时间来选择持续时间。
外接显示器
虽然你可以在软件上调节蓝光的程度，但外接显示器可能包含一个蓝光过滤器，你可以通过集成的屏幕显示控制（OCD）来管理。
例如，在Acer的SB220Q 21.5英寸显示器上按下OCD按钮，屏幕上会出现一个独立于电脑桌面的控制面板。如上所示，它包括调节亮度、锐度和蓝光的选项。你可以手动在50%到80%之间切换。增加这个值会增加更多的蓝光。
总体而言，直接通过电脑操作系统调节蓝光水平比在显示器上调节更方便。另一方面，如果你将同一显示器用于多台设备，通过在显示器侧面调节设置可能会更加简单直接。
第三方替代方案
F.lux：F.lux是一个创新的第三方替代方案，可以调节显示器的颜色水平。该技术会精确监测你所在地区的阳光水平，并相应调节屏幕的色温。它提供免费的Windows版本、macOS版本和Linux版本。你还可以将其与智能灯光系统配对，用来调节家中的灯光。你可以通过切换开关随时关闭该功能。
Iris Mini：Iris Mini是一个令人印象深刻的超轻量级蓝光过滤应用程序。它是一个简化的选择，没有用户界面、按钮或额外的步骤。该功能可以自动调节显示器的颜色，以最小化反光或蓝光的影响。你可以手动更改设置，也可以依赖于的自动功能。自动模式根据时间进行评估并相应调整颜色。Windows、Mac和Linux都有可用版本。
