Withings Body Smart评测:有缺陷但周到的减肥方法

Withings Body Smart评测

我从来没有想到99.95美元的Withings Body Smart会成为我家里最具争议的设备。回想起来,也许我应该有所预料。我生活中的每个人都对这个体重秤有自己的看法,甚至对它是否应该放在我的浴室里都有不同意见。讽刺的是,大多数日子里,它并不告诉我我的体重。

这是有意为之的。吸引我选择Body Smart的是它的闭眼模式,可以隐藏任何数字或图表。取而代之的是笑脸、愉快的动画,以及如果你愿意的话,天气和当地空气质量指数。所有的指标,包括身体成分,仍然记录在Withings应用程序中,但你可以选择何时查看它们。

Withings Body Smart

优点

  • 闭眼模式
  • 应用程序对体重和身体成分有深思熟虑的方法
  • 电池续航时间长
  • 显示天气和空气质量指数
  • 功能设置、价格和设计之间的平衡很好
  • 免费版本相当全面

缺点

  • 生物电阻抗分析本质上有缺陷
  • 有一个可选的订阅

这似乎是违背直觉的。无论是智能秤还是其他秤,它们的工作都是告诉你某样东西的重量。但像很多人一样,我和浴室秤之间的关系一直很复杂。在撰写本文之前,我准备扔掉我45美元的Eufy智能秤,因为我从来没有使用过它。但后来我的医生建议我减去五磅的体脂肪,我很好奇闭眼模式是否会使这个过程更容易接受。

所以在过去的三个月里,这就是我一直在做的事情,不管我预期会发生什么或者我认为自己会有什么感受,事实并非如此。

称重

像全球一半的人口一样,我也一直在为自己的体重而努力。我在2015年增加了50磅,尽管我没有改变饮食或运动水平。两年来,没有任何饮食或锻炼计划产生了影响。最后,我被诊断出患有多囊卵巢综合征(PCOS),这可能导致体重增加,同时也使减肥更加困难。在得到诊断和治疗方案后,我一直在努力“恢复正常”。(有趣的是,这就是我开始测试健身追踪器和智能手表的原因。)到2021年,我已经成功减去了42磅,但去年母亲去世后又增加了15磅。

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一个相当固执的医生和评测机会是重新走上正轨的一个很好的理由。但在着手之前,我的医生对减去五磅的脂肪非常具体,而不仅仅是体重。如果我能将其转化为肌肉,那就更好了。身体重组,即将脂肪转化为肌肉,对于有激素紊乱的人来说并不容易。考虑到不利因素对我而言实在太多,一个智能秤及其高级的生物电阻抗分析(BIA)理论上应该有助于我更好地跟踪特定计划是否产生了预期的效果。

功能上,市场上的大多数智能秤之间几乎没有什么区别。它们都会告诉你体重、估计你的身体成分,并在应用程序中记录你的数据。所以当我拆开Body Smart时,我禁不住笑了。它几乎和我的Eufy秤完全一样。以至于在安装约一周后,我的配偶在第一次站上秤时都没有意识到我已经换掉了它。

这是一款外观精美、不显眼的体重秤。

话虽如此,它们在使用的算法、建造质量、配套应用程序和跟踪的指标方面存在差异。购买Body Smart多花55美元,我得到了四个重量传感器,而不是两个,还有心率测量、每日天气和空气质量指数读数、Wi-Fi兼容性和更时尚的彩色液晶屏幕。Eufy仅在一个规格上胜过Body Smart,即它可以检测多达16个不同的人,而Body Smart只能检测到8个人。就电池方面而言,Body Smart使用四节AAA电池,在经过三个月的常规使用后,我还剩下80%的电量。

哦,对了,Body Smart还有一个可选的Withings Plus订阅,每月9.95美元或每年99.95美元。这将为您提供辅导、视频训练和食谱,但查看您的指标并不一定需要这些。

什么是生物电阻抗分析?

智能体重秤和其他带有生物电阻抗分析(BIA)功能的设备通过向您的身体发送微弱的电流来确定您的身体成分。基本上,脂肪和肌肉具有不同的电导率水平。这会影响电流从您的身体的一端到另一端的传输速度,然后间接估计身体脂肪、肌肉、水分和骨量。

BIA设备比其他测量身体成分的方法更容易获取,但也不够准确。水分水平、锻炼、进食、室温、产品质量和电极放置都可能影响结果。例如,使用智能体重秤时,您通常会创建一个从一只脚到另一只脚的电路。这意味着典型的秤只能测量您的下半身,因为电流会选择从A点到B点的最快路径。如果您的大部分体脂在上半身,您将无法得到可靠的读数。智能体重秤可能还使用算法,这些算法不能充分考虑您的特定体型、种族或性别。

这就是为什么您应该对智能体重秤的结果持怀疑态度。它们最适合用于得到一个大致的估计,并随时间轻松观察趋势。

在这个实验中,我觉得我应该尝试在正常情况下使用Body Smart,而不是使用闭眼模式,以了解使用该设备的感受。这意味着每次我站在秤上时,我都能看到我的体重数字和指示趋势的图表,或者是否处于健康的体脂、肌肉、水分和骨密度百分比范围内。我还将Body Smart与其他消费者BIA设备进行了测试:我的Eufy秤、三星Galaxy Watch 5 Pro的BIA功能和Tempo的新身体扫描功能。(后者的工作方式类似于亚马逊为其已停产的Halo追踪器采用的方法,通过生成您身体的3D扫描图像。)

就准确性而言,两个秤的误差仅为一两磅。我的骨量、内脏脂肪(“坏”脂肪)和水分百分比也相差几个百分点。我真正看到巨大差异的地方是我的肌肉和体脂肪含量,这正是我想要测量的!平均而言,Eufy称我的体脂百分比约为40-42%,而肌肉含量为55-56%。相反,Withings称我的体脂百分比在32-34%之间,而肌肉含量在65-67%之间。Galaxy Watch 5 Pro(后来是Watch 6)称我体脂百分比在38-43%之间,而Tempo称我体脂百分比为30-31%。

这个范围相当广!特别是因为Withings报告显示我的平均体重在三磅的范围内保持稳定。我所有的测试都是在相同的条件下进行的,以减小不准确性,但正如我在旁注中提到的,BIA并不是一种特别准确或可靠的身体成分分析方法。更重要的是Withings一次又一次地提供了一致的结果。

Body Smart使用四节AAA电池,包含在内。我还剩下80%的电量。

但即使有了所有这些背景,查看这些数字和图表也会对我的信心和心理健康产生影响。因此,在正常使用Body Smart两周后,我非常希望尝试闭眼模式。

闭眼模式

记录但不显示体重的智能秤并不是新鲜事物。几年前我曾测试过QardioBase 2,它就有这个功能。但是我现在已经不是那个时候的人了。现在似乎是一个恰当的时机来提醒大家,在我PCOS的旅程之前,我一直在与长期的饮食紊乱和身体畸形症斗争。当我测试QardioBase 2时,我正处于饮食紊乱的阶段,所以它的闭眼模式对我没有帮助。自那以后,我取得了很多进步,但我对秤仍然持谨慎态度——尽管我知道它可能是实现我的最终目标的有用工具。因此,理论上来说,Withings的闭眼模式应该适合像我这样的人。我希望借此机会不仅评估自己的身体进展,还有心理进展。

结果并不如我预期的那样,但我学到了很多东西。

早上的天气预报真的很喜欢。它给我另外一个专注点。

开启闭眼模式后,你看不到任何与你的身体相关的图表或数值。只有一个笑脸、一个愉快的动画(星星、气球等)、天气预报和您所在社区的空气质量指数(AQI)。一开始,我有冲动拿出Withings应用程序查看我的分数。随着时间的推移,我能够几天忘记它的存在——知道数据已经记录下来,等到我有正确的心态来评估它。

我立刻注意到,没有关于为什么平台期或体重波动不是自动失败的无休止鼓励的声音,我的大脑安静了很多。我能够专注于天气预报。听起来很傻,但我开始喜欢它。它分散了我的注意力,让我能够计划我的跑步或者当天要穿的服装。有趣的事情。当纽约市被野火烟雾笼罩时,我开始对空气质量指数产生了兴趣。我现在知道,大多数时候,纽约市的空气质量在低至中等之间。

这也是一个更快的体验。当我启用了所有的图表时,等待每一个图表弹出来感觉像是一项任务。它鼓励我更长时间地纠结于这些指标。而现在,你只需要吸收三个数据点——其中大部分与你无关。

Withings应用程序更强调趋势而不是单个测量值。

然而,你最终还是要面对现实,这就是闭眼模式变得令人沮丧的地方。

一方面,Withings应用程序试图为您的健康和健身提供一个更全面的画面。它关注您的趋势而不是单个数据点。如果您多次测量自己,它会呈现当天的平均值。还有大量的教育材料可供阅读,以提供背景知识。如果你正在寻找完整的测量历史,这可能会让人感到烦恼,但老实说,这可能是件好事,因为你会关注整体情况。它在描绘指标的不健康和健康范围时使用更柔和的颜色。这可能听起来很愚蠢,但许多健康应用程序将不健康的区域描绘成鲜艳的红色,这让人感觉很糟糕。

Withings应用程序试图为您的健康和健身提供一个更全面的画面

然而,如果您启用了集成功能,您可能会无意中在其他健康和健身应用程序中看到自己的体重。例如,我同时测试了Lumen和其他几个健康设备。在设置过程中,大多数会要求您输入个人信息(年龄、身高、体重、性别等)。有几个要求我定期确认我的体重,或者会自动导入数据。您可以在权限中禁用后者,但我是人类。我忘记了,结果被一些不愉快的事情惊到。但我的观点是,你无法真正逃避你的体重,因为如此多的算法都会使用它来给你提供健康见解。

基本上,这个功能在我上秤的时候确实有所帮助,但它并没有阻止入侵性思维在之后悄然而至。这很让人感到谦卑。虽然我在修复与身体形象和体重的关系方面取得了很大进展,但我仍然偶尔感到沉迷于数字的冲动。我没有让它达到危险的程度,但意识到早期的我可能会陷入困境,这让人警醒。我仍在思考这种经历对我的心理健康产生的影响,可能还需要一段时间。但是现在,我不会说它完全是负面的。从技术上讲,我成功地减掉了0.5%的体脂肪并增加了0.5%的肌肉。只是这并不是我一直期望的万灵药。

朝着正确的方向迈出一步

我把整个经历告诉了我的一个朋友。她是一位热衷于奥林匹克举重的爱好者,也曾经有过饮食紊乱的困扰。我问她对这个功能的看法,以及她是否考虑使用它来追踪自己的进展。我们进行了一次长时间而坦诚的讨论,涉及到体脂肪和体重在健身文化中的作用,社会对苗条的痴迷,以及想要衡量进展但又不以牺牲心理健康为代价的挣扎。

换句话说,她的回答是坚决的不。

饮食紊乱与进食紊乱

饮食紊乱和进食紊乱有许多共同点,但并不是同一回事。饮食紊乱是一种临床诊断,如厌食症、暴食症或贪食症。进食紊乱是不正常的饮食行为和模式,如时尚节食、过度计算卡路里、跳餐或避免可能有食物的社交场合。

患有进食紊乱的人会有不正常的饮食习惯,但反过来未必成立。或者你可以将其看作是一个谱系,进食紊乱位于正常进食和进食紊乱之间的某个位置。无论如何,进食紊乱是一种严重的健康风险。如果你想了解更多信息,国家进食紊乱协会有一个方便的资源清单。

我大致调查了其他大约10个朋友和家人关于Body Smart、它的闭眼功能以及智能秤的普遍情况。虽然这不能代表整个人群,但我认为至少会得到一个积极的回答。有些人和我一样好奇,有些人对此不屑一顾,但没有人热衷。所有人至少都有些警惕。当我的健康正常的9岁表妹无意中听到一次对话并问是否智能秤可以帮助她减肥时,我的心都碎了。

我之所以以这种特定的角度来审查这个产品,是因为我所感受到的一切并不独特。62%的女性运动员和33%的男性运动员都有进食紊乱的困扰。2023年的一项荟萃分析发现,全球有22%的儿童有进食紊乱。北卡罗来纳大学的一项调查发现,75%的美国女性有进食紊乱或与饮食障碍相关的症状。

这些统计数据表明,每个人都至少知道一个人正在或曾经在与进食紊乱斗争。然而,科技公司在设计健身追踪功能时往往将这视为一个后顾之忧。我经常问公司在设计产品时是否考虑到有进食紊乱或饮食障碍的人。他们通常告诉我是的,但根据我的亲身经历,责任在于消费者“为自己做出最好的选择”。对此,我说,Body Smart是一个提供与数据互动的替代方式的例子。Aura Strap 2是另一款为身体构成增加了有价值的背景信息的小工具。虽然两者都不完美,但都证明了公司有能力做得更好。

尽管我经历了起起落落,但对于合适的人来说,这可能是一个有用的健康追踪工具。

我只能谈论我的经验,但我不怪责Body Smart引发了复杂的情绪。这是一个做工精良、易于使用的产品。我完全相信,如果正确使用,它可以成为一个有用的健康追踪工具。我对Withings的应用程序设计感到印象深刻,它承认了像我这样的人的存在,并努力为你的数据提供背景信息。如果你正在寻找智能秤,这款产品在成本、功能和周到性方面都取得了良好的平衡。

出于好奇,我在过去的一周里恢复了智能体重秤的正常模式。那是一个糟糕的时刻,我已经切换回闭目模式。我不能永远逃避我的数字,我也没有这个意图 – 但我很庆幸我能够休息一下。

摄影:Victoria Song / The ENBLE

同意继续:Withings Body智能秤

现在,每个智能设备在你使用之前都要求你同意一系列条款和条件 – 这些合同实际上没有人会阅读。我们不可能阅读和分析每一个协议。但是当我们评论这些设备时,我们开始计算你必须点击“同意”多少次才能使用它们,因为大多数人都不阅读这些协议,而且肯定无法进行谈判。

要使用Withings Body智能秤,您必须将其与iPhone或Android智能手机配对。这包括手机的服务条款、隐私政策和您授予的任何其他权限。您还可以授予Withings应用程序的可选权限,包括蓝牙、语音助手、通知、后台应用程序刷新和蜂窝数据。如果您与第三方健康和健身应用程序集成,您也同意这些条款。如果您选择订阅Withings Plus服务,情况也是如此。

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